Tekuksiku ke arah lantai sehingga terbentuk sudut 90', dan tarik perut masuk. Posisi ini juga dapat membangun daya tahan otot lengan. 5. Single Arm Lateral Raise. Untuk yang sudah jago dalam melakukan push up atau plank, cobalah gerakan ini. Selain efektif menghilangkan gelambir di lengan, gerakan ini juga dapat menguatkan otot batang tubuh. SoalAyunan lengan Pada gerak senam Berirama Kelas 5 SD yang disertai dengan Pembahaasannya. 1.Ayunan lengan pada senam berirama terbagi menjadi 2 yaitu. lengan dan ayunan dua lengan. b.ayunan satu lengan dan ayunan satu lengan. c.ayunan satu lengan dan ayunan dua lengan. d.ayunan satu siku dan ayunan dua lengan. Langkahkaki depan tidak harus terlalu panjang; karena jika langkah kaki pelempar terlalu panjang, tidak dapat memutar pinggul dan badan secara penuh pada posisi menghadap pemukul saat pelepasan. kaki depan harus menyentuh tanah, jadi lengan dan kaki bebas (free leg) bergerak ke bawah pada waktu yang sama. " Waktu dari TOB ke SFC MakalahKebugaran Jasmani - Pada kesempatan kali ini saya akan menulis sebuah contoh makalah tentang kebugaran jasmani . Sebelumnya saya juga telah menulis beberapa makalah yang berhubungan dengan Kebugaran Jasmani Seperti Makalah Renang Terlengkap dan masih banyak lainnya. KATA PENGANTAR Segala puji bagi allah swt atas segala rahmat yang telah di berikan kepada saya sehingga saya bisa Jalanditempat putarkan siku dari depan dada/ kedua siku selebar bahu memutar kebawah, belakang, atas sampai depan bahu kembali atau satu kali putaran 2 hitungan. c. Gerakan 4C. Gerakan kaki sama dengan gerakan 4a hitungan 1 s/d 8, ayunkan siku dari samping badan setinggi bahu ke depan sampai bertemu di depan dada. d. Gerakan 4D Mengedangkan siku dan tangan ditambah ibu jari meratakan hasta Otot ini berkumpul sebagai berikut : Otot sebelah tapak tangan →ada 4 lapis : →2 lapis disebelah luar, pangkal di tulang pangkal lengan →1 lapis terdapat otot yang meliputi sendi siku, sendi antara hasta dan tulang pengumpil, sendi pergelangan. 9WQi. SEORANG PENGGUNA TELAH BERTANYA 👇 Memutar lengan kedepan siku harus?​ INI JAWABAN TERBAIK 👇 Jawaban yang benar diberikan BakaUdon jawaban lurus Penjelasan semoga membantu maaf Klo slh Jawaban yang benar diberikan evinnajuliana1805 jawaban Memutar lengan ke depan siku harus lurus. Penjelasan Semoag membantu maaf kalo salah Jawaban yang benar diberikan Pencarian jawaban hai jama’ah jin dan manusia, jika kamu sanggup menembus melintasi penjuru langit dan bumi, maka lintasilah, kamu tidak dapat menembusnya kecuali dengan kekuatan. Jawaban yang benar diberikan Pencarian d. seirama dengan langkah kaki maaf kalau salah. jadikan jawaban terbaik. Memutar lengan ke depan siku harus lurus. Bagaimana posisi tangan saat melakukan gerak memutar lengan? Bagaimana cara melakukan gerakan memutar badan? PJOK Kelas 3 Ming2 Gerakan Memutar Bagaimana cara memutar 1 lengan di depan badan? Bagaimana sikap dasar gerakan memutar?1 Bagaimana posisi tangan saat melakukan gerakan memutar badan? Bagaimana cara gerak menekuk lengan? Apa tujuan dari gerak memutar tangan? Bagaimana posisi tangan saat melakukan gerak memutar lengan? Kedua tangan direntangkan ke atas. Badan diliukkan ke kanan dan kiri. Bagaimana cara melakukan gerakan memutar badan? PJOK Kelas 3 Ming2 Gerakan Memutar Lengan Posisi awal tubuh berdiri tegak,kedua kaki lurus, kedua tangan direntangkan ke samping, putar tubuh ke sebelah kanan. Kemudian, putar ke sebelah kiri, Saat memutar tubuh,posisi kaki menghadap ke arah depan. Bagaimana cara memutar 1 lengan di depan badan? 1. Bagaimana langkah melakukan gerakan memutar lengan?Jawab,2. Jelaskan cara melakukan gerak Jawaban 1. Kedua kaki dibuka dan kedua tangan di Bungkukkan badan lalu putar ke arah kiri dengan hitungan 1 sampai Bungkukkan badan, lalu putar ke arah kanan dengan hitungan 5 sampai Lakukan latihan ini dengan hitungan 2 × 8. Langkah 1 Silahkan berdirilah tegak dengan kedua kaki dirapatkan atau direnggangkan dan kedua tangan mengikuti pergerakan tubuh nantinyaLangkah 2 Kemudian kamu bisa letakkan satu kaki di depan dan satu kaki di belakang. Atau bisa juga kaki kiri dan kanan sejajar seperti berdiri pada umumnya. Untuk kedua tangan diangkat keatas. Langkah 3 Setelah itu mulailah bergerak meliukkan seluruh tubuhmu seperti pada gerakan senam atau tarian. Putarlah pinggulmu searah jarum jam sambil berhitung. Setelah selesai putar kembali pinggulmu berlawanan arah jarum jam. Jawaban 1. Cara melakukannya adalah 1. Kedua kaki dibuka dan kedua tangan di Bungkukkan badan lalu putar ke arah kiri dengan hitungan 1 sampai Bungkukkan badan, lalu putar ke arah kanan dengan hitungan 5 sampai Lakukan latihan ini dengan hitungan 2 × 8. 1. Bagaimana langkah melakukan gerakan memutar lengan?Jawab,2. Jelaskan cara melakukan gerak Bagaimana sikap dasar gerakan memutar? c Memutar badan Sikap permulaan Berdiri tegak, kedua kaki agak dibuka, kedua tangan dipinggang, pandangan ke depan. Gerakannya Bungkukkan badan ke depan, kemudian putar ke sampingkiri, terus ke samping kiri, ke belakang, kesamping kanan, dan kembali ke depan, kemudian kembali ke sikap semula. Bagaimana posisi tangan saat melakukan gerakan memutar badan? Saat melakukan gerakan memutar badan, posisi tangan berada di pinggang. Gerakan memutar badan merupakan suatu olahraga yang berguna untuk melatih kelenturan otot pada pinggang. Pembahasan Gerakan memutar, mengayun, dan menekuk lutut Gerakan Memutar Memutar Kepala, merupakan suatu gerakan yang berguna untuk melatih kelenturan otot pada leher. Cara melakukannya yaitu, kedua kaki dibuka, tangan di pinggang, putar kepala ke arah kanan dengan hitungan 8 kali, putar kepala ke arah kiri dengan hitungan 8 kali, dan lakukan latihan ini dengan hitungan 2 kali 8. Memutar lengan, merupakan suatu gerakan yang berguna untuk melatih kelenturan otot pada lengan. Cara melakukannya yaitu, kedua kaki dibuka dan kedua tangan di samping badan, putar kedua lengan ke depan lurus, dengan hitungan 4 kali, selanjutnya putar kedua lengan ke belakang lurus, dengan hitungan 5 sampai 8, dan lakukan latihan ini dengan hitungan 2 kali 8. Memutar badan, merupakan suatu gerakan yang berguna untuk melatih kelenturan otot pada pinggang. Cara melakukannya yaitu, kedua kaki dibuka dan kedua tangan di pinggang, bungkukkan badan lalu putar ke arah kiri dengan hitungan 1 sampai 4, selanjutnya bungkukkan badan lalu putar ke arah kanan dengan hitungan 5 sampai 8, dan lakukan latihan ini dengan hitungan 2 kali 8. Gerakan Mengayun Lengan Pertama gerakan mengayun satu lengan ke depan ke belakang. Kedua gerakan mengayun satu lengan ke atas ke bawah. Ketiga gerakan mengayun dua lengan ke depan ke belakang. Gerakan Menekuk Lutut Menekuk lutut ke depan merupakan suatu gerakan yang bertujuan untuk meregangkan otot paha pada bagian bawah. Menekuk lutut ke belakang merupakan suatu gerakan yang berguna untuk merengangkan otot paha pada bagian depan. Mendorong lutut ke samping merupakan suatu gerakan yang berguna untuk meregangkan otot pada paha bagian depan dan bagian belakang. Pelajari lebih lanjut Materi tentang manfaat gerakan memutar badan Materi tentang cara melakukan gerakan memutar badan Materi tentang tujuan gerakan memutar badan Detail jawaban Kelas 1 Satu Mapel Penjaskes Bab 1 Gerak Dasar Dan Permainan Kode TingkatkanPrestasimu Bagaimana cara gerak menekuk lengan? bagaimana cara melakukan gerak menekuk tangan?​ Jawaban Berdiri seimbang menggunakan kedua kaki dibuka selebar bahu serta lutut sedikit ditekuk, dan badan agak condong kedepan. kedua lengan dirapatkan serta lurus kedepan bawah. Ayunkan kedua lengan secara besertaa-sama lurus keatas depan bersamaan menggunakan meluruskan kedua lutut. Penjelasan semoga bermanfaat Jawaban dengan cara menekut tangan dengan perlahan dan hati hati harus benar tidak boleh salah Penjelasan Semoga membantu ya membantu banget lho kak cowok bagaimana cara melakukan gerak menekuk tangan?​ Apa tujuan dari gerak memutar tangan? Gerak memutar -mutarkan lengan merupakan gerak untuk melatih kelenturan otot seperti leher, bahu, pinggang, dan kaki. Kegiatan tersebut dilakukan guna memenuhi kesehatan jasmani. Pada Saat Memutar Lengan Ke Depan Posisi Siku Harus – Posisi awal lengan yang benar saat mengayunkan satu tangan dari depan ke samping merupakan hal yang harus diperhatikan oleh setiap orang yang melakukan senam ritmik. Senam ritmik adalah gerakan senam yang diiringi musik atau nyanyian dan gerakannya harus sesuai dengan irama yang dimainkan. Pada Saat Memutar Lengan Ke Depan Posisi Siku HarusCara Untuk Meregangkan Otot BisepsCara Untuk Menderakkan Pergelangan TanganLatihan Untuk Meningkatkan Kesehatan Pergelangan TanganOlahraga Mengecilkan Perut Buncit Yang Bisa Kamu Coba Senam ritmik atau senam ritmik merupakan olahraga yang terkenal. Keistimewaan dari senam ini adalah musik yang dimainkan secara bebas, namun terdapat aturan dalam gerakan senam itu sendiri. Cara Untuk Meregangkan Otot Biseps Selain itu, senam ritmik dapat dilakukan siapa saja, karena tidak menggunakan alat. Namun senam ritmik juga bisa dilakukan dengan bantuan alat seperti simpai, tongkat, bola, pita atau topi. Dalam senam ritmik, ada beberapa gerakan yang diperhatikan dengan seksama. Diantaranya salah satunya adalah posisi lengan dalam senam ritmik. Info Sport akan mencantumkan empat prinsip dasar untuk mengayunkan lengan ke samping. Posisi awal lengan yang benar saat mengayunkan salah satu lengan dari depan ke samping adalah lurus ke samping badan. Gerakan mengayunkan satu lengan ke samping dilakukan dengan sikap awal ke samping, dan gerakannya juga ke samping. Pada tahap awal berdiri tegak, dengan kedua tangan ke kanan. Cara Untuk Menderakkan Pergelangan Tangan Kemudian melakukan tahap pelaksanaan dengan mengayunkan tangan kiri di depan dada ke kiri. Dalam pose ini, kedua tangan direntangkan. Kemudian tangan kiri diayunkan di depan dada/kembali ke posisi awal. Kemudian secara bergantian gunakan tangan kanan sebelum diayunkan ke samping kanan lalu ke depan lagi 7. Berikut ini memuat prinsip dasar akhir Gerakan Meroda yaitu A. Arah Gerakan Berdiri Menyamping, Posisi Kedua Kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan miring ke atas di samping telinga 12. Berikut ini adalah dasar-dasar di akhir gulungan elastis B. Berdiri dengan kedua kaki agak rapat di tengah tubuh lompat ke belakang, lengan di atas telinga, melihat ke depan Resistance roll merupakan bagian dari senam lantai, dimana gerakan ini berupa gerakan melingkar, melompat dengan telapak tangan dan mendarat dengan kedua kaki bagian atas. Latihan Untuk Meningkatkan Kesehatan Pergelangan Tangan Guling resistif merupakan bagian dari senam lantai, senam diperkenalkan di Indonesia sekitar tahun 1912, pada masa penjajahan Belanda. Pengenalan senam bertepatan dengan penetapan pendidikan jasmani sebagai mata pelajaran wajib di sekolah. Karena senam merupakan bagian dari pendidikan jasmani, otomatis senam diajarkan di sekolah. Senam yang pertama kali diperkenalkan pada saat itu adalah senam Jerman. Sistem ini menekankan kemungkinan kaya gerakan sebagai alat pendidikan. Kemudian pada tahun 1916, sistem tersebut digantikan oleh sistem Swedia yang lebih menekankan pada keuntungan pergerakan. ada berbagai jenis senam, ada senam ritmik, senam lantai, senam lantai, yang terdiri dari gerakan yang berbeda-beda, antara lain candle stand, kayak stand, handstand, headstand, dll. Teknik dasar melakukan guling elastik adalah posisikan badan, kemudian 1 kaki ke depan dan kedua lengan diangkat, kemudian 2 tangan digunakan sebagai tumpuan untuk melakukan guling ke depan saat gerakan dimulai, kedua kaki lurus dan d’Legs dibawa. bersama-sama punggung lurus diletakkan di dekat kepala siku ditekuk kemudian di atas tikar mengapa Anda menggunakan tangan Anda untuk beristirahat di samping tengah berguling ke depan ketika kaki dan mendorong kepala anggota tubuh bagian atas di depan kedua tangan membuat tubuh seperti busur mendarat dengan kedua kaki Dua bentuk penyangga senam hidup dilakukan di atas matras dengan posisi tidur sambil tiduran, letakkan gerakan tangan di samping telinga dan siku ditekuk kemudian kaki ditarik lalu dilempar ke depan lalu berdiri dengan tumpuan kaki. tubuh tidak akan menyentuh karpet saat tanah bangun. Olahraga Mengecilkan Perut Buncit Yang Bisa Kamu Coba Manfaat elastic curl antara lain membuat elastic curl dan dapat membantu merangsang pertumbuhan, karena aktivitas elastic curl memaksa kita menjadi lebih kuat dan lebih tinggi dari sebelumnya, yang memungkinkan kita membakar lemak secara alami melalui keringat. Soal-soal baru kepada Penjaskes Gerak-gerak khusus pada pemain bola voli antara lain down pass, overhead pass, smash dan spike, servis dan check. Jelaskan cara melakukan pukulan ke bawah, yang meliputi fase jurus awal, jurus pelaksanaan, dan jurus akhir permainan bola voli. Bahan baku pembuatan bola? Gerakan senam yang bermanfaat untuk melatih kekuatan otot lengan adalah… a. langkah b. Ayunan lengan. Mencairkan tubuh. Goyangkan kepalamu… Memutar lengan menguatkan otot, posisi tidur yang harus dihindari ibu hamil, benjolan di lengan kanan dekat siku, siku lengan kiri nyeri, tato di siku lengan, sakit di siku lengan kanan, siku lengan kanan sakit, cara memutar posisi video, sakit pada siku lengan kanan, memutar posisi video, tongkat siku lengan, sikap badan saat melakukan gerakan memutar di depan lengan adalah penjasorkesuntuk SD/MI Kelas I11penjasorkesuntuk SD/MI Kelas IHak Cipta Buku ini dialihkan kepada Kementerian Pendidikan NasionalDari Penerbit CV Sindunata Diterbitkan oleh Pusat Perbukuan Kementerian Pendidikan Nasional Tahun 2010 Diperbanyak oleh... AGUS Budhi Juli Hari p Penjasorkes/Agus Budhi Juli Hari, Pariman, Nuryono; editor, Sri Wahyuni, Tri Wahyuningsih.—Jakarta Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 194 hlm. ilus.; 25 cmBibliografi hlm. 179IndeksUntuk SD/MI Kelas IISBN 978-979-095-005-4 no. jilid lengkapISBN 978-979-095-020-7 jil. 1o1. Olahraga - Aspek Kesehatan - Studi dan Pengajaran Pendidikan Dasar I. JudulII. Pariman III. Nuryono IV. Sri Wahyuni V. Tri WahyuningsihHak Cipta buku ini pada Kementerian Pendidikan NasionalDilindungi Undang-undangPenyusun Agus Budhi Juli HariParimanNuryonoEditor Sri WahyuniTri WahyuningsihUkuran Buku 17,5 x 25 cm11iiiiiikata sambutankata sambutanPuji syukur kami panjatkan ke hadirat Allah SWT, berkat rahmat dan karunia-Nya, Pemerintah, dalam hal ini, Kementerian Pendidikan Nasional, pada tahun 2009, telah membeli hak cipta buku teks pelajaran ini dari penulis/penerbit untuk disebarluaskan kepada masyarakat melalui situs internet website Jaringan Pendidikan teks pelajaran ini telah dinilai oleh Badan Standar Nasional Pendidikan dan telah ditetapkan sebagai buku teks pelajaran yang memenuhi syarat kelayakan untuk digunakan dalam proses pembelajaran melalui Peraturan Menteri Pendidikan Nasional Nomor 49 Tahun 2009 tanggal 12 Agustus menyampaikan penghargaan yang setinggi-tingginya kepada para penulis/penerbit yang telah berkenan mengalihkan hak cipta karyanya kepada Kementerian Pendidikan Nasional untuk digunakan secara luas oleh para siswa dan guru di seluruh teks pelajaran yang telah dialihkan hak ciptanya ini, dapat diunduh down load, digandakan, dicetak, dialihmediakan, atau difotokopi oleh masyarakat. Namun, untuk penggandaan yang bersifat komersial harga penjualannya harus memenuhi ketentuan yang ditetapkan oleh Pemerintah. Diharapkan buku teks pelajaran ini akan lebih mudah diakses oleh siswa dan guru di seluruh Indonesia maupun sekolah Indonesia yang berada di luar negeri sehingga dapat dimanfaatkan sebagai sumber berharap, semua pihak dapat mendukung kebijakan ini. Kepada para siswa kami ucapkan selamat belajar dan manfaatkanlah buku ini sebaik-baiknya. Kami menyadari bahwa buku ini masih perlu ditingkatkan mutunya. Oleh karena itu, saran dan kritik sangat kami harapkan. Jakarta, April 2010Kepala Pusat Perbukuanpenjasorkes sd/mi kelas Iivivkata pengantarkata pengantarPuji syukur kami panjatkan ke hadirat Tuhan Yang Maha Kuasa. Atas berkat rahmat dan karunia-Nyalah Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Penjasorkes untuk SD/MI dapat kami jasmani, olahraga, dan kesehatan merupakan bagian dari proses pendidikan secara keseluruhan. Maka dari itu, pendidikan bagi siswa menjadi kurang lengkap bila tidak disertai dengan mata pelajaran Penjasorkes. Namun demikian, mata pelajaran ini bukanlah hanya pelengkap dalam proses pendidikan. Penjasorkes merupakan bagian integral dari keberhasilan pencapaian pendidikan itu sendiri. Semua mata pelajaran menciptakan satu sinergi ke arah pencapaian tujuan pendidikan, yang meliputi aspek kognitif, psikomotorik, maupun afektif. Dalam praktiknya, pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan menjadi sarana untuk mendorong pertumbuhan fi sik, perkembangan psikis, keterampilan motorik, pengetahuan dan penalaran, penghayatan nilai-nilai, maupun pembiasaan pola hidup sehat. Tujuannya adalah mendorong pertumbuhan dan perkembangan kualitas fi sik dan psikis secara seimbang. Buku Penjasorkes ini kami susun dengan harapan dapat menjadi salah satu sarana untuk mencapai tujuan tersebut. Kami menyajikan materi secara singkat dan padat didukung penyajian ilustrasi untuk memudahkan siswa memahami materi yang disampaikan. Akhirnya, segala kritik dan saran demi kesempurnaan buku ini kami terima dengan hati terbuka. Semoga buku ini Januari 2009 Penyusun daftar isivvdaftar isidaftar isihalaman judul ....................................................................... iikata sambutan ..................................................................... iiikata pengantar ...................................................................... ivdaftar isi ....... ........................................................................ vtema 1 gerak dasar ............................................................ 1a jalan lari dan lompat .......................................... 2b gerak memutar mengayun atau menekuk ......... 12c gerakan dasar lempar tangkap bola .................. 17tema 2 sikap tubuh ............................................................ 26a sikap tubuh dalam posisi berdiri ........................ 27b sikap tubuh dalam posisi berjalan ..................... 30tema 3 gerak keseimbangan ............................................ 37a gerak keseimbangan di tempat ......................... 38b gerakan keseimbangan berpindah tempat ........ 43tema 4 gerak berirama ...................................................... 51a gerak bebas berirama tanpa menggunakan musik .................................................................52b gerak bebas berirama dengan menggunakan musik ................................................................. 58tema 5 budaya hidup sehat .............................................. 67a menjaga kebersihan kuku dan kulit ................... 68b mengenal imunisasi .......................................... 72ulangan semester 1 .............................................................. 79tema 6 gerak dasar ............................................................ 83a gerak dasar ...................................................... 84b gerak dasar memutar mengayun dan menekuk 89penjasorkes sd/mi kelas Ivivic gerak dasar lempar tangkap bola ...................... 93tema 7 sikap tubuh ............................................................ 99a sikap tubuh dalam posisi diam .......................... 100b sikap tubuh dalam posisi bergerak .................... 103tema 8 senam lantai .......................................................... 111a senam lantai sederhana .................................... 112b gerakan peregangan dan pelemasan................ 114tema 9 gerak berirama ...................................................... 123a gerak bebas berirama secara sendirian ............ 124b gerak bebas berirama berpasangan dan kelompok ........................................................... 129tema 10 pengenalan air ...................................................... 137a aktivitas dasar di air ........................................... 138b permainan di air dangkal ................................... 143tema 11 pengenalan lingkungan sekolah ......................... 149a pengenalan lingkungan sekolah ........................ 150b kegiatan jasmani di sekolah .............................. 153c makanan dan minuman yang baik .................... 155tema 12 budaya hidup sehat .............................................. 161a kebersihan gigi dan mulut ................................. 162b makanan sehat .................................................. 166ulangan semester 2 ............................................................. 175daftar pustaka ....................................................................... 179glosarium .............................................................................. 181indeks .................................................................................... 182lampiran................................................................................. 184setiap hari kita berjalanke sekolah kita berjalanketika bermain kita berjalanjalan merupakan gerak dasar gerak dasar penting dalam berolahragajalan lari lompat memutar menekuk mengayun lempar tangkapkata kuncigerak dasartema1penjasorkes sd/mi kelas I22gerak dasar1 gerak dasar jalanjalan adalah gerak maju dan mundurkita berjalan ke mana saja berjalan harus benar ketika berjalan perhatikan jalanmuajalan lari dan lompatayo jalan jalansesekali berlarikejar temanmulompat ke depanayun lenganmuputar badanmupendahuluantips keselamatan1 lakukan latihan sesuai dengan petunjuk guru 2 guru memberikan contoh gerakan3 pilih tempat yang amanmisalnya tidak di tempat yang berbatuatau tempat yang banyak terdapat pecahan kaca4 jangan memaksakan diri saat melakukan gerakan5 guru mengawasi latihan yang dilakukan siswa 6 guru menjaga keselamatan siswa7 jika ada keluhan segera sampaikan pada gurupenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar33jalan ke depanlangkahkan kaki kiri ke depan ayunkan tangan kanan ke depan kaki kanan melangkah ke depantangan kiri melenggang ke depangambar jalan ke depansumber dokumentasi penerbitgambar jalan cepat ke depansumber dokumentasi penerbit jalan cepat ke depanlangkahkan kakimu ke depanberjalanlah dengan cepatingatpandangan ke depanpenjasorkes sd/mi kelas I44gerak dasarjalan ke samping kirilangkahkan kaki kirimu ke kiri rapatkan kaki kanan ke kaki kirijalan ke samping kananlangkahkan kaki kanan ke kananrapatkan kaki kiri ke kaki kanangambar jalan ke samping kirisumber dokumentasi penerbitgambar jalan ke samping kanansumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar55 jalan mengitari pohonsalah satu anak menjadi pohonteman yang lain berjalan mengitari teman yang berdirilakukan dengan menjaga kekompakan agar kelihatan rapi dan indah berhati hatilah saat berjalanayo berlatihpetunjuk guru1guru mengajak siswa ke lapangan sekolah2guru mengadakan permainan mengitari pohon3guru memilih seorang siswa menjadi pohon4siswa yang lain berjalan mengitari anak yang menjadi pohon5siswa dianjurkan untuk menjaga kekompakan agar kelihatan rapi dan indahpermainan jalan mengitari pohonpenjasorkes sd/mi kelas I66gerak dasarlari berlarilah dengan kencang saat berlari siku ditekuk tangan mengepalbadan condong ke depanpandangan lurus ke depan2 gerak dasar lari lari adalah berjalan cepatlari berbeda dengan jalanlari di tempatlarilah di tempatangkat lututmubergeraklah secepat mungkingambar berlari ke depan sumber dokumentasi penerbitgambar lari di tempatsumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar77sehat dan bugarayo berlatihpetunjuk guru1siswa disiapkan di lapangan2siswa diajak bermain lari pelan kemudian cepat3siswa disiapkan di garis start4guru memberikan petunjuk kapan siswa harus berlari pelan dan kapan harus berlari cepat5misalnya dengan aba-aba peluit ketika peluit ditiup pendek siswa harus berlari pelan ketika peluit ditiup panjang siswa harus berlari dengan cepatlari pelan kemudian cepatkita bisa berlari pelan kemudian cepatketika mendengar peluit ditiup pendek kalian berlari pelanketika peluit ditiup panjangkalian berlari cepatberhati-hatilah saat berlariperhatikan jalan yang kamu laluiolahraga banyak macamnyaolahraga membuat badan sehatlakukan olahraga secara teraturpenjasorkes sd/mi kelas I88gerak dasarberlari pelan kemudian cepat3 gerak dasar lompat dan loncatkalian bisa melompatkalian bisa meloncatmelompat berbeda dengan meloncatmelompat adalah bergerak dengan mengangkat kakimeloncat adalahlompat dengan kedua kakilompat tanpa awalan sikap awal berdiri tegaktolakkan salah satu kaki ke depanpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar99lompat ke samping kanansikap awal berdiri tegaklalu melompatlah ke kanangambar lompat tanpa awalansumber dokumentasi penerbittangan mengepal ringanpandangan lurus ke depanmendaratlah dengan kedua kakigambar melompat ke kanansumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas I1010gerak dasargambar lompat dengan awalansumber dokumentasi penerbitlompat ke samping kirisikap awal berdiri tegaklalu melompatlah ke kirigambar melompat ke kirisumber dokumentasi penerbitlompat dengan awalansikap awal berdiri tegaklari ke depan kemudian melompatpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar1111loncat di tempatlakukan loncat loncat di tempatloncatlah ke udaraposisi tangan mengepal di sampingpandangan lurus ke depangambar meloncatsumber dokumentasi penerbitloncat setinggi tingginyaloncatlah ke udara 4 kalipada loncatan ke empatloncat setinggi tingginyagambar loncat setinggi tingginyasumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas I1212gerak dasar1 gerak memutarmemutar adalah gerak dasarmemutar badanmemutar lenganmemutar pingganggerak memutar dapat melenturkan otottapi ingat gerakan harus benargerak memutar mengayun atau menekukbayo berlatihpetunjuk guru1lompat adalah gerakan menolak dengan tumpuan satu kaki2loncat adalah gerakan menolak dengan tumpuan dua kaki3gerakan melompat dan meloncat dilakukan di lapangan4berikan petunjuk dan contoh gerakan kepada siswalakukan lomba melompat siapa yang paling jauh melompatdialah pemenangnya lakukan berulang ulangpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar1313jika gerakan salah kalian dapat cederamemutar badan letakkan tangan di pinggangkaki dibuka selebar bahuputar badan ke kiri tiga kali ke kanan tiga kaligambar memutar badansumber dokumentasi penerbitmemutar lenganberdiri tegak kaki rapatkedua tangan direntangkanputar ke depan tiga kaliputar ke belakang tiga kaligambar memutar lengansumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas I1414gerak dasarmemutar pinggangkaki dibuka selebar bahukedua tangan berada di pinggangputarlah ke kiri putarlah ke kananayo berlatihpetunjuk guru1guru menyiapkan siswa di lapangan2siswa berbaris di lapangan3guru memberi aba aba dengan peluitapeluit 1 kali → siswa meloncat loncatbpeluit 2 kali → siswa meloncat berputar ke kiricpeluit 3 kali → siswa meloncat berputar ke kanandpeluit panjang → siswa diam di tempatgambar memutar pinggangsumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar1515meloncat 2 gerakan mengayun mengayun adalahgerak ke depan dan ke belakanglengan dapat diayunkaki dapat diayunayun ke depanayun ke belakangmengayun lengankaki dibuka selebar bahu lengan lurus ke depanayunkan lengan ke belakangayunkan lagi ke depanpenjasorkes sd/mi kelas I1616gerak dasar3 gerakan menekukkaki dapat ditekuktekuk ke depantekuk ke belakangmenekuk lututberdiri tegakkedua kaki rapattekuklah kedua lututbersama samaluruskan lagi lututmugambar mengayun lengansumber dokumentasi penerbitgambar menekuk lututsumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar1717 menekuk kaki ke depan berdiri tegaktekuk kaki kananmuberdiri tegaktekuk kaki kirimu1 lempar bolamelempar adalahmelontarkan benda dengan tanganayo lemparkan bolamulempar ke arah temanmuawas jangan melesetgerakan dasar lempar tangkap bolacgambar menekuk kaki ke depansumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas I1818gerak dasarmelempar bola dengan dua tanganberdiri sambil memegang bolalemparkan bola ke atas melempar bola dengan satu tanganbola dipegang dengan tangan kananbadan berdiri tegak siaplempar bolamulempar ke depangambar melempar bola dengan satu tangansumber dokumentasi penerbitgambar melempar bola dengan dua tangansumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar19192 gerak dasar tangkap bolaawas lihat bolasiapa yang melemparsiaptangkap bola itumenangkap bola dengan dua tangansiap siapperhatikan bolahuptangkap dengan dua tanganmenangkap dengan satu tangankaki dibuka selebar bahuperhatikan bolapada waktu bola datang huptangkap dengan satu tangangambar menangkap bola dengan dua tangan sumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas I2020gerak dasarayo berlatihpetunjuk guru1siswa diajak ke lapangan 2guru menyiapkan beberapa bola kecil dan besar3guru menjelaskan kegunaan bola kecil dan besar4guru menjelaskan dan memberikan contoh cara melempar dan menangkap bola yang benarlakukan lempar tangkap bola lakukan gerakan ini dengan berkelompokjagalah kekompakan lakukan berulangkali gambar menangkap bola dengan satu tangansumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar2121sudahkah kalian tahudalam setiap permainankalian mempraktikkan gerak dasarcoba kalian sebutkan permainan sehari hari yang kalian lakukan gerak dasar apa yang kalian praktikkan¤jalan adalah bergerak maju atau mundur¤lari adalah berjalan dengan cepat¤melompat adalah bergerak dengan mengangkat kaki¤meloncat adalah lompat dengan kedua kaki¤memutar adalah gerak dasar¤mengayun adalah gerak ke depan dan ke belakang¤melempar adalah melontarkan benda dengan tanganrangkumanrangkumanrangkumanpenjasorkes sd/mi kelas I2222gerak dasarevaluasi tertulisevaluasi tertulisberilah tanda silang x pada huruf a b atau c di depan jawaban yang tepat1ketika berjalan pandangan lurus ke ....asampingbdepancbelakang2saat berlari posisi badan condong ke ....aatasbdepan cbelakang3melempar bola menggunakan ....akaki bkepalactangan kalian telah mempelajaritema tentang aktivitas permainansudahkah kalian memahaminyasudahkah kalian mampu mempraktikkannyahal apa yang menurut kalian belum jelasjika ada tanyakan pada gurumutuaian ilmupenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar23234memutar lengan ke depan siku harus ....alurus bditekukcbebas5agar lemparan bola menjadi jauh harus dilempar dengan ....akuatbsekencang kencangnyacbiasa sajajawablah pertanyaan pertanyaan berikut ini1apa yang dimaksud dengan lari 2sebutkan dua macam jalan3bagaimana posisi kaki saat menangkap bola4bagaimana mendarat yang benar saat melompat 5bagaimana pandangan mata saat menangkap bolapenilaian sikappenilaian sikapberilah tanda contreng √ sesuai sikapmunopernyataansikapsetujutidak setuju1olahraga harus dilakukan secara teraturpenjasorkes sd/mi kelas I2424evaluasi praktikevaluasi praktiktujuanmengetahui pemahaman siswa mengenai materi tentang gerak dasar yang telah dipelajarilakukan gerakan lari pelan kemudian cepatlakukan gerak menekuk kakilakukan melempar bola ke ataslakukanlah berulangkali dan hati hati 2aku harus rajin berolahraga3rajin berolahraga menyehatkan badan4gerak dasar termasuk olahraga5gerak dasar harus dilakukan dengan benar - Roll depan atau guling depan forward roll merupakan salah satu bagian gerakan dari senam lantai. Olahraga yang satu ini mengutamakan keindahan serta ketepatan gerakan sehingga tidak terjadi cedera pada pesenam. Karena itu saat melakukan gerakan roll depan ada langkah-langkah atau urutan gerak yang harus dilakukan sehingga seluruh prosesnya tampak indah dan aman, laman Rumah Belajar melansir. Olahraga yang gerakannya dilakukan secara tepat dapat meningkatkan kesehatan siswa baik mental dan fisik. Selain itu, gerakan olahraga senam lantai secara umum juga membentuk tubuh menjadi lentur serta kuat. Roll depan berfungsi untuk membentuk otot badan yang kuat, terutama bagian punggung. Selain itu gerakan roll depan baik dilakukan untuk melatih konsentrasi dan kemampuan siswa dalam mengontrol gerak tubuhnya sendiri. Selain roll depan, olahraga senam lantai juga mempunyai bagian-bagian lain yang kerap diajarkan pada siswa sekolah yakni lenting tengkuk, sikap lilin, kayang, handstand dan melakukan roll depan Untuk melakukan roll depan, satu gerakan dengan gerakan lain harus saling terhubung hingga menjadi satu rangkaian gerakan. Rangkaian gerak ini dimulai dari yang sederhana dan mudah, ke gerakan yang lebih sulit atau kompleks. Dengan begitu risiko cedera berkurang dan gerakan akan terlihat indah. Roll depan atau guling depan, roll belakang atau guling belakang, juga sikap lilin adalah gerak senam lantai yang tidak membutuhkan tenaga yang terlalu besar. Gerak ini bisa dimasukkan dalam gerak pemanasan. Sementara handstand, headstand, kayang dan meroda adalah gerakan yang sedikit lebih kompleks. Dilanjutkan dengan lenting tengkuk dan lompat kangkang yang gerakannya kompleks, demikian merujuk laman Kemdikbud. Urutan langkah melakukan roll depan dengan sikap awal berdiri 1. Berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. 2. Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas matras. 3. Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan. 4. Sentuhkan bahu ke matras. 5. Bergulinglah ke depan. 6. Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut. 7. Sikap akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak. Urutan rol depan dengan sikap awal jongkok 1. Jongkok dengan kaki rapat, lutut menempel di dada, kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40cm. 2. Bengkokan kedua tangan, guling ke depan hingga pundak menyentuh matras, tundukkan kepala hingga dagu menyentuh dada. 3. Saat panggul menyentuh matras, 2 tangan memegang 2 tulang kering, lalu kembali ke posisi jongkok. Keuntungan melakukan gerakan roll depan atau guling depan dengan sempurna, akan mengurangi risiko cedera saat terjatuh. Gerakan ini banyak dilakukan dalam adegan film juga Tujuan Melakukan Peregangan Sebelum Senam Irama Mengenal Alas untuk Senam Lantai dan Sejumlah Gerakan Dasarnya - Pendidikan Kontributor Cicik NovitaPenulis Cicik NovitaEditor Yulaika Ramadhani

memutar lengan ke depan siku harus